Entwicklung heißt nicht, ein anderer Mensch zu werden

Für mich bedeutet Selbstentwicklung nicht, aus einem Menschen eine bessere Version seiner selbst zu machen. Das würde bereits voraussetzen, dass jemand von außen weiß, wie diese „bessere Version“ aussehen soll.

Interessanter ist: Wie frei kann ich wahrnehmen? Wie flexibel kann ich reagieren? Kann ich meine Bedürfnisse und Grenzen spüren? Kann ich neue Erfahrungen zulassen? Und kann ich zwischen unterschiedlichen Möglichkeiten wählen?

Ein Mensch kann beispielsweise ausgesprochen leistungsfähig sein und trotzdem das Gefühl haben, sein eigenes Leben kaum noch zu erleben. Dann wäre noch mehr Leistung möglicherweise überhaupt keine Entwicklung.

Sehr viel. Ein lebendiger Organismus verändert sich nicht nur deshalb, weil jemand ihm sagt, was er ab morgen anders machen soll.

Wir lernen aus Erfahrungen. Wahrnehmung verändert Verhalten. Verhalten ermöglicht neue Erfahrungen. Beziehungen wirken auf unser Erleben. Körperzustände beeinflussen wiederum, wie Situationen wahrgenommen und bewertet werden.

Deshalb versuche ich therapeutisch, nicht unnötig viel vorzugeben. Ich frage, beobachte, gebe Orientierung und biete manchmal kleine Experimente an. Der Mensch selbst nimmt wahr, was dabei in ihm geschieht.

Innere Leere oder fehlende Freude können unterschiedliche Hintergründe haben. Sie können beispielsweise bei Depressionen, Erschöpfung, Verlust, lang anhaltender Belastung oder anderen psychischen und körperlichen Veränderungen auftreten.

Deshalb würde ich nicht einfach davon ausgehen, dass unter der Leere nur ein bestimmtes „verdrängtes Gefühl“ verborgen liegt.

Wir können vielmehr untersuchen: Was ist noch wahrnehmbar? Was kostet Kraft? Was fehlt? Wann gibt es kleine Veränderungen? Was geschieht im Kontakt mit anderen Menschen? Und wann entsteht vielleicht für einen kurzen Moment wieder Interesse, Nähe, Ruhe oder Freude?

Weil Perfektionismus nicht zwangsläufig nur eine schlechte Gewohnheit ist. Genauigkeit, hohe Ansprüche und Verantwortungsbewusstsein können im Leben sehr hilfreich sein.

Problematisch wird es möglicherweise dort, wo Fehler kaum noch erlaubt sind, Ergebnisse nie gut genug erscheinen oder Selbstwert stark von Leistung abhängt.

Dahinter können ganz unterschiedliche Prozesse stehen: Angst vor Kritik, Kontrollbedürfnis, frühere Erfahrungen, hohe Verantwortung, Unsicherheit oder schlicht ein über Jahre gelerntes Erfolgsmodell.

Getriebenheit kann sehr unterschiedlich entstehen. Hohe Anforderungen, Gewohnheiten, innere Erwartungen, Sorgen, Verantwortungsgefühl und körperliche Aktivierung können miteinander verbunden sein.

Manche Menschen erleben Ruhe sogar als unangenehm. Sobald nichts zu tun ist, tauchen Unruhe, Gedanken oder das Gefühl auf, eigentlich etwas erledigen zu müssen.

Dann ist die Lösung nicht zwangsläufig, sich noch stärker zum Entspannen zu zwingen. Interessanter ist: Was geschieht in dem Moment, in dem du einmal nichts leisten musst?

Zunächst lohnt es sich, Stress nicht ausschließlich als Gefühl im Kopf zu betrachten. Bei Belastung reagiert der Mensch als Ganzes: Aufmerksamkeit, Muskelspannung, Atmung, Herz-Kreislauf-System, Schlaf, Verhalten und weitere Regulationsprozesse können sich verändern.

Diese Aktivierung gehört grundsätzlich zu unseren natürlichen Anpassungs- und Schutzmöglichkeiten. Sie ist nicht der Feind.

Schwieriger kann es werden, wenn Aktivierung häufig hoch bleibt, Belastungen kaum veränderbar erscheinen und ausreichende Erholung immer seltener gelingt.

Deshalb betrachten wir sowohl äußere Bedingungen als auch innere Prozesse: Was belastet tatsächlich? Was lässt sich verändern? Wie früh wird Aktivierung wahrgenommen? Was hält sie aufrecht? Und wodurch wird Erholung wieder wahrscheinlicher?

Wissen und Handeln sind nicht dasselbe. Ein Mensch kann sehr genau wissen, was sinnvoll wäre – und trotzdem nicht ins Handeln kommen.

Fehlende Motivation kann viele Hintergründe haben: Erschöpfung, depressive Beschwerden, Überforderung, widersprüchliche Ziele, fehlenden Sinn, Angst vor dem Ergebnis, unrealistische Anforderungen oder körperliche Faktoren.

Deshalb würde ich Motivation nicht einfach als vorhandene oder fehlende Energie betrachten. Wir schauen auf das gesamte Geschehen: Was soll erreicht werden? Was geschieht kurz vor dem Handeln? Was spricht innerlich dafür – und was dagegen?

Menschen unterscheiden sich darin, wie intensiv sie Reize wahrnehmen und verarbeiten. Gleichzeitig hängt Reizempfindlichkeit nicht nur von einer festen persönlichen Eigenschaft ab.

Schlaf, Stress, Erschöpfung, aktuelle Belastung, Umgebung, Aufmerksamkeit und körperlicher Zustand können beeinflussen, wie viel gerade verarbeitet werden kann.

Deshalb arbeite ich nicht mit der Vorstellung: „Du bist hochsensibel – also bist du eben so.“ Hilfreicher ist zu beobachten, wann Reize besonders belastend werden, welche Bedingungen einen Unterschied machen und wo Grenzen früher wahrgenommen werden können.

Sehr viel, denn Menschen entwickeln sich nicht isoliert. Beziehungen geben Rückmeldung, ermöglichen Nähe und Zugehörigkeit, können aber auch Unsicherheit, Anpassung oder Konflikte auslösen.

Dabei beeinflussen sich Menschen gegenseitig: Meine Reaktion verändert mein Gegenüber – dessen Reaktion wirkt wiederum auf mich zurück.

Deshalb kann Selbstentwicklung auch bedeuten, eigene Bedürfnisse deutlicher wahrzunehmen, Grenzen zu erkennen, Nähe zuzulassen oder in vertrauten Situationen einmal anders zu reagieren.

Weil komplexe Systeme miteinander verbunden sind. Eine Veränderung bleibt deshalb nicht zwangsläufig auf genau den Bereich begrenzt, in dem sie begonnen hat.

Wer beispielsweise eine eigene Grenze früher wahrnimmt, reagiert möglicherweise anders. Dadurch verändert sich eine Beziehung. Weniger Konflikt kann wiederum den Abend verändern. Das kann Einfluss auf Anspannung und Schlaf haben. Am nächsten Morgen stehen vielleicht mehr Kraft und andere Handlungsmöglichkeiten zur Verfügung.

Das bedeutet nicht, dass kleine Veränderungen automatisch große Wirkungen haben. Aber es zeigt, warum ich nicht immer versuche, jedes Problem einzeln und direkt zu bearbeiten.